GUIA PARA DEJAR DE COMER POR ANSIEDAD
Muchas veces me preguntan sobre que hacer para dejar de comer por ansiedad y creo que esta publicación te va a resultar de muchísima ayuda.
1.- En primer lugar, quiero que entendáis que comer por ansiedad y picotear no es lo normal, es decir, no lo haceis así porque sí. Esto se debe, o bien a una situación concreta de vuestra vida o de vuestro día a día o bien porque tenéis una mala relación con la comida.
2.- En ambos casos lo primero que tienes que hacer es pararte a pensar si es hambre real y de verdad te apetece comer o si en realidad es hambre emocional.
3.- Si has detectado que tienes hambre real y te apetece comértelo, cometelo y disfrutalo de verdad, sin pensar que estas haciendo nada malo.
Si por el contrario, has detectado que lo que tienes es hambre emocional o un problema de tu día a dia que te genera ansiedad:
En primer lugar, pregúntate ¿Si me como esto voy a solucionar mi ansiedad?
Y en segundo lugar, intenta buscar cualquier otra alternativa que te guste y disfrutes (pasear, leer, una ducha…), pero en ningún momento intentes evitarlo, ya que eso solo te llevará a sentirte culpable y dominado en todo momento por la comida.